https://prticas-de-meditao-e-mind-156qkt.jellypod.comPowered by Jellypod (https://www.jellypod.com)Thu, 28 May 2026 17:32:27 GMTMon, 19 Jan 2026 14:11:54 GMTyes7c96dd6c-99b7-41a2-ac5c-8433bbcbe4f8JellypodAs práticas de meditação e mindfulness (atenção plena) em 2026 focam na integração da saúde mental com a rotina digital e o bem-estar físico.Práticas PrincipaisMindfulness (Atenção Plena): Consiste em focar no momento presente sem julgamentos. Pode ser prAs práticas de meditação e mindfulness (atenção plena) em 2026 focam na integração da saúde mental com a rotina digital e o bem-estar físico.Práticas PrincipaisMindfulness (Atenção Plena): Consiste em focar no momento presente sem julgamentos. Pode ser praticado através da observação da respiração ou de sensações corporais durante atividades cotidianas.Meditação Guiada: Utilização de instruções (via apps ou instrutores) para visualizar cenários relaxantes ou focar em objetivos específicos, como redução da ansiedade.Escaneamento Corporal (Body Scan): Técnica para percorrer mentalmente cada parte do corpo, identificando tensões e promovendo o relaxamento muscular profundo.Meditação Metta (Amor-Bondade): Focada em cultivar sentimentos de compaixão e benevolência para si mesmo e para os outros. Tendências para 2026Micro-meditações: Sessões curtas de 1 a 3 minutos integradas ao horário de trabalho para evitar o "burnout digital".Meditação com Biofeedback: Uso de dispositivos vestíveis (wearables) que monitoram a frequência cardíaca para ajustar a técnica de meditação em tempo real. (Powered by Jellypod)episodicJellypodfeed+914575ee@podcasts.jellypod.comfalsehttps://prticas-de-meditao-e-mind-156qkt.jellypod.com/episodes/6c4885d9-df6c-45f4-83f6-3576b31802266c4885d9-df6c-45f4-83f6-3576b3180226Mon, 19 Jan 2026 14:15:30 GMT1JellypodNeste episódio, exploramos as práticas fundamentais de mindfulness e meditação, além das novidades para 2026 como micro-meditações e biofeedback wearable. Mariana compartilha experiências práticas que ajudam a integrar atenção plena no cotidiano digital pNeste episódio, exploramos as práticas fundamentais de mindfulness e meditação, além das novidades para 2026 como micro-meditações e biofeedback wearable. Mariana compartilha experiências práticas que ajudam a integrar atenção plena no cotidiano digital para maior bem-estar e produtividade.false00:05:48full